5 народных средств от бессонницы

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни, и любые его нарушения существенно влияют на здоровье, эмоциональное состояние и жизнь в целом. 

Следует разобраться, что такое бессонница? Считается, что бессонница это любое нарушение сна, а также сложности с засыпанием, частые пробуждения посреди ночи, слишком ранний подъем.

Чтобы вылечить бессонницу, важно понимать, откуда она возникла.

Главными причинами бессонницы считаются:

• Нервное перенапряжение, стресс, ощущение тревожности, поздний отход ко сну, длительная умственная работа.
• Различные заболевания.

Основные народные средства для лечения бессонницы.

Помимо традиционной терапии в лечении бессонницы, где основные лекарства – это успокоительные таблетки, уменьшающие стресс, расслабляющие и т.п. существует и нетрадиционная медицина.  Данные методы должны быть согласованы с вашим лечащим врачом!

1. Травяное лечение бессонницы. Это могут быть как настои, оказывающие благотворное действие на нервную систему (ромашковые чаи, настои мелиссы и мяты, чаи из сосновой хвои). Также травы используются в качестве благовоний у вашей постели. Это могут быть маленькие подушечки, набитые травами, или полноценная подушка для сна. Важно помнить, что это средство эффективно, но противопоказано людей с аллергией, поэтому подходит не всем. Подушку лучше всего сделать вручную. Сборы трав можно купить в ближайшей аптеке. Хорошими сочетаниями обладают:  хвоя, душица, мята, орешник; (герань, лепестки роз, лавр, лаванда).  На такой подушке можно спать максимум неделю, затем следует сделать перерыв. Запахи трав успокоят вашу нервную систему, избавят от кошмаров, обеспечив глубокий и спокойный сон.

2. Лечебные ванны. Даже простая теплая ванна без добавок, перед сном помогает справиться с бессонницей. Также лечебным эффектом обладает ванна с морской солью, травяными сборами, ванна с медом. К сожалению, такие ванны имеют ряд противопоказаний. Их нельзя принимать женщинам в положении, аллергикам .

3. Лечение бессонницы Аюрведой. Аюрведа дает рекомендации, как снять симптомы бессонницы без таблеток.

• Питание. Еда должна быть молочная, с употреблением корнеплодов. Следует избегать холодных продуктов и напитков, а также чая, кофе. Исключаются сырые продукты. 
• Обстановка в комнате. Чистая комната, минимум вещей, удобная кровать с матрасом, свежее постельное белье, специальная одежда для сна. Это все подарит вам чувство безопасности и расслабления.
• Вставать лучше ранним утром, в 5 утра. Так ваша нервная система станет более устойчивой.
• Учение Аюрведа невозможно рассказать двумя словами, поэтому это только некоторые рекомендации для лучшего сна.

4. Ароматерапия. Ароматические масла хорошо помогают при бессоннице. Ромашковое, лавандовое масло расслабляет, снимает напряжение и беспокойство. Бергамот снимает депрессию. Масло мяты, розмарина, фенхеля и розы помогают при длительной бессоннице. Вдыхание паров ароматических масел способно расслабить весь организм человека. Единственный минус – возможные аллергии. Также масла должны быть натуральными, содержаться в стеклянной непрозрачной баночке. Так они сохраняет свои целебные свойства.

5. И последнее средство от бессонницы – это массаж. Массаж давно используется для расслабления. Полезно раз в месяц посещать профессионального массажиста и делать массаж всего тела. Если у вас нет такой возможности, вы можете делать массаж сами себе. Снимает напряжение массаж стоп, рук, массаж головы. Популярен массаж с применением ароматических масел. Он сочетает в себе использование сразу двух методов для борьбы с бессонницей.

Это основные народные средства для лечения расстройств сна. Есть и другие, не менее эффективные. Самое главное – знать причину своего расстройства. Бывает, что з, зная причину, можно скорректировать свое поведение, и бессонница сама уходит.